Karottenernährung und Gesundheit

Was sind Karotten?
Karotten sind Wurzel- Gemüse die wurden zuerst in Afghanistan rund um 900 n. Chr. angebaut. Orange kann auch ihre bekannteste Farbe sein, jedoch sie zusätzlich kommt vor verschiedene Farbtöne,  bestehend aus lila, gelb, rot und weiß. Frühe Karotten waren rosa oder gelb gewesen. Orange Karotten wurden in Mitteleuropa rund im fünfzehnten oder sechzehnten Jahrhundert entwickelt.

Dieses berühmte und vielseitige Gemüse könnte auch Stil kaum besonders verlasst auf Farbe, Größe und  der Ort er ist gewachsen. Der Zucker in Karotten bietet ihnen einen kaum Bonbon Geschmack, jedoch sie zusätzlich  kann Stil erdig oder bitter.

Karotten-Ernährung
Eine Portion Karotten ist eine 1/2 Tasse. Eine Portion hat:

25 Kalorien
6 Gramm Kohlenhydrate
2 Gramm Ballaststoffe
3 Gramm Zucker
0,5 Gramm Eiweiß
Karotten sind eine wunderbare Lieferant von notwendigen nahrhaften Vitaminen und Mineralien. Eine halbe Tasse bietet Ihnen bis zu:

73 % Ihres täglichen Bedarfs an Ernährung A
9 % deiner täglichen Ernährung K
8 % Ihres Tag für Tag Kaliums und Ballaststoffe
5 % deiner täglichen Ernährung C
2 % Ihres Tag für Tag Kalziums und Eisens

Gesundheitliche Vorteile von Karotten
Karotten haben eine Fülle von Antioxidantien und bieten viele Fitness Vorteile. Hier sind die Höhepunkte:

Sie sind präzise für deine Augen. Dies ist wahrscheinlich die bekannteste Karotten-Supermacht. Sie sind wohlhabend in Beta-Carotin, einer Verbindung, die Ihren Körperbau Änderungen in Ernährung Ein, das hilft|| ||halt deine Augen gesund. Und Beta-Carotin hilft, Ihre Augen vor der Sonne zu schützen und senkt Ihre Möglichkeiten von Grauem Star und anders||| |Augenprobleme.

Gelbe Karotten enthalten Lutein, das zusätzlich geeignet für Ihre Augen ist. Studien haben bestimmt, dass es bei bei helfen bei vorbeugen altersbedingter Makuladegeneration, der Haupt- kann Grund des phantasievollen und vorausschauenden Verlustes in den USA

Sie können Ihre Chance Krebsrisiko verringern . Antioxidantien wurden validiert zur Bekämpfung aus gefährliche freie Radikale in Ihrem Körper, und das kann Sie viel weniger| machen |||wahrscheinlich hat Krebs. Die zwei wesentlichen Arten von Antioxidantien in Karotten sind Carotinoide und Anthocyane. Carotinoide liefern Karotten ihre orange und gelbe Farbe, während Anthocyane verantwortlich sind für lila und|| ||rosa Färbung.

Sie unterstützen dein Herz. Erstens sind alle diese Antioxidantien zusätzlich geeignet für Ihr Herz. Zweitens kann das Kalium in Karotten unterstützen dabei helfen, Ihr Blut Stress unter Kontrolle zu halten. Und drittens haben sie Ballaststoffe, die helfen können Sie bei einem gesunden Gewicht zu bleiben und abzunehmen  Ihre Wahrscheinlichkeiten für koronare Herzkrankheit Krankheit.

Sie verbessern Ihr Immunsystem. Die Ernährung C in Karotten hilft Ihrem Körper Bau Antikörper, die Ihr Immunsystem abschirmen . Vitamin C zusätzlich hilft Ihrem Körper Eisen aufzunehmen und zu verwerten und beugt Infektionen vor.

Sie können bei Verstopfung bei Verstopfung helfen. Wenn Sie Probleme haben, auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie, ein paar ungekochte Karotten zu essen. Mit ihrem übermäßigen Fasergehalt können sie bei Verstopfung helfen Verstopfung lindern und dafür sorgen, dass Sie normal bleiben.

Sie können Diabetes unterstützen behandeln Diabetes. Menschen mit Diabetes werden damit gewarnt, nicht stärkehaltiges Gemüse zu sich zu nehmen, das aus Karotten besteht. Die Faser in Karotten kann unterstützen halten Blutzucker Stufen unten kontrollieren. Und sie sind vollgepackt mit Nahrung A und Beta-Carotin, die nachweislich zu vorschlagen können abnehmen|| ||Ihr Diabetes-Risiko.

Sie können Ihre Knochen stützen . Karotten enthalten Kalzium und Ernährung K, jeweils von denen wesentlich für die Knochengesundheit sind.